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Category: Allgemein

Woran erkenne ich einen guten Personal Trainer?

Grundsätzlich sollte ein Personal Trainer einem Berufsverband angehören. Bei diesem wird er / sie zur Aufnahme und auch während der Mitgliedschaft geprüft.  Als unabhängige Organisation bürgt der SPTV für die Qualität seiner Mitglieder. Jeder im Verband angeschlossene Personal Trainer ist ein Spezialist der Sie professionell an Ihre Fitnessziele begleiten wird. Was macht der SPTV und…

Wann ist die beste Zeit für dein Training?

Ein paar Gründe die für das Training am Morgen sprechen. Der perfekte Kick-Start in den Tag. Du fühlst dich gut, weil du gleich am morgen früh etwas für dich und dein Fitness-Ziel, getan hast. Nach einem Training am Morgen hast du mehr Energie über den Tag. Du kannst dich besser konzentrieren und fühlst dich einfach…

3 Methoden für schnellere Regeneration

Regeneration ist die Voraussetzung für sportlichen Erfolg. 1. Abwärmen – Auslaufen mit geringer Intensität Das eigentliche Abwärmen soll durch aktives Erholen (z. B. Auslaufen, ganzkörperliche Gymnastikformen) erfolgen, um regenerative Stoffwechselprozesse einzuleiten. So werden bei einer noch leicht erhöhten Temperatur die sauren Stoffwechselprodukte aus den Muskelzellen ausgeschwemmt, schneller abgebaut und abtransportiert. Durch moderates Auslaufen mit geringer…

Ganzheitliches Training

Gesundheit / Wellness ist ein Lifestyle. Nur ein beständiges System führt auf Dauer zu mehr Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und körperlicher Zufriedenheit. Ziel ist nicht der kurzfristige Erfolg, sondern eine schrittweise Umstellung des Lebensstils. Sei es, den Alltag aktiver zu gestalten oder beispielsweise die Ernährung und Entspannung zu verbessern. Das Fundament eines gesunden Lifestyles ist ein abgestimmtes…

Training über 50 Jahre – 3 Tips?

Dass wir älter werden, lässt sich nicht verhindern, wohl aber, dass wir schwach werden. Eine Hauptursache der Altersbeschwerden liegt im Verlust von Muskelmasse und Knochengewebe. Mit zunehmendem Alter werden die Muskeln jedoch schlaff und wir verlieren an Kraft. Das muss aber nicht sein. Es ist zwar nicht so leicht wie mit Anfang 20, doch du…