03. Apr
Ein paar Gründe die für das Training am Morgen sprechen.
- Der perfekte Kick-Start in den Tag. Du fühlst dich gut, weil du gleich am morgen früh etwas für dich und dein Fitness-Ziel, getan hast.
- Nach einem Training am Morgen hast du mehr Energie über den Tag. Du kannst dich besser konzentrieren und fühlst dich einfach aktiver.
- Sport zu einer Gewohnheit zu machen, fällt dir erheblich leichter wenn du gleich in der Frühe damit beginnst.
- Frühsport setzt Glückshormone frei, die deine Stimmung aufhellen.
- Die morgendliche Sporteinheit bringt deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung, sodass Kalorien schneller und effizienter verbrannt werden.
- Das Fitness-Studio ist morgens meist noch leer, so dass du ungestört trainieren kannst.
- Mit regelmäßigem Frühsport bist du nicht nur wacher, sondern kannst Abends auch leichter einschlafen und du schläfst tiefer und erholsamer.
- Perfekt für alle Frühaufsteher.
- Wenn du draußen Sport machst, kannst du die Natur in ihrer vollen Pracht genießen (Sonnenaufgang, Stille, frische Luft).
- Im Sommer kannst du zu angenehmen Temperaturen trainieren.
- Kalt Duschen am morgen vor dem Training – Energieboost für Körper und Geist und mit voller Energie zum Training.
Morgendliche HIIT Trainings-Einheit
Hier ein Beispiel für Anfänger:
- Woche 1-4: 15 Sekunden HIIT ( z.B. Bergauf Sprinten, Burpees ), 45-60 Sekunden Erholung (z.B. lockeres Joggen oder Hampelmänner) – Gesamtdauer: 10 Minuten / 3 x pro Woche
- Woche 5-8: 20 Sekunden HIIT, 45-60 Sekunden Erholung – Gesamtdauer: 15 Minuten / 3 x pro Woche
- Woche 9-12: 30 Sekunden HIIT, 30-45 Sekunden Erholung – Gesamtdauer: 20 Minuten / 3 x pro Woche